редакционный гид
Усталость — это не слабость, а сигнал, что пора позаботиться о себе
Мы собрали рекомендации самарских психологов, врачей, тренеров и тех, кто уже научился сохранять энергию даже в самое тёмное время года.
быстрый тест
На сколько заряжена ваша батарейка?
Ответьте на несколько вопросов и узнайте, где вы сейчас и что поможет восстановить силы.
1/5
80−100% — Заряд в норме!
Похоже, вам удаётся сохранять баланс между работой и личной жизнью. Даже в конце года вы находите силы на любимые занятия, общение и отдых.
Главное — не растерять этот запас энергии в предновогодней суете. Продолжайте уделять внимание сну, физической активности и приятным впечатлениям.
Совет: Попробуйте что-нибудь новое! Запишитесь на танцы, сходите в бассейн или устройте необычные выходные. Ноябрь — не повод сидеть дома.
40–60% — Пора подзарядиться!
Кажется, накопившаяся усталость начинает давать о себе знать. Вы ещё справляетесь с повседневными делами, но всё чаще откладываете отдых, встречи с друзьями и заботу о себе.
Самое время немного сбавить темп. Необязательно дожидаться новогодних каникул, чтобы восстановить силы.
Совет: Выделите время на полноценный отдых, добавьте посильную физическую активность и пересмотрите режим сна. Возможно, именно сейчас вам не хватает нескольких часов, посвящённых исключительно себе.
0−20% — Батарейка почти на нуле!
Похоже, конец года даётся вам непросто. Постоянная усталость, раздражительность и отсутствие желания что-либо делать мешают получать удовольствие от привычных вещей.
Не стоит считать такое состояние обычной ленью или пытаться бесконечно подбадривать себя кофе. Если слабость и другие симптомы сохраняются, лучше обратиться к врачу, чтобы разобраться в причинах.
Как вернуть энергию?
Пять простых направлений, которые помогут дожить до весны в ресурсе и с хорошим настроением.
01
Движение вместо стресса
Физическая активность снижает уровень тревожности, улучшает настроение и помогает справляться с нагрузкой. В Самаре есть десятки возможностей — от прогулок по набережной до современных фитнес-клубов.
В Самаре можно присмотреться к фитнес-клубу «МетроФитнес»
Здесь есть тренажёры для разных групп мышц и более 20 направлений групповых занятий. Новичкам разобраться с упражнениями помогут тренеры.
Тренировки в удобном ритме
Выбирайте то, что нравится: силовые тренировки, занятия в группе или упражнения с тренером. И не пытайтесь с первого дня наверстать всё, что пропустили за год. Лучше заниматься понемногу, но регулярно.
Ещё один плюс для тех, у кого ненормированный рабочий день: клубы работают круглосуточно. Можно заниматься рано утром, после работы или поздним вечером, когда закончены все дела.
Адреса:
г. Самара, ул. Революционная, 64б
г. Самара, ул. Ново-Садовая, 381к1, ТЦ GOLD
Телефон:
+7 (846) 205-2000
02
Пожить в удовольствие
Приятные занятия, смена обстановки и время без привычных обязанностей помогают расслабиться и восстановиться после напряжённой недели.
За таким отдыхом можно отправиться во «Волжские термы» в Новокуйбышевске
Здесь работают круглогодичные открытые бассейны с горячей водой, есть джакузи, хаммам, бани и сауны.
Выбирайте формат отдыха
Любителям водных развлечений стоит попробовать бассейн с морской солью или аттракцион «Река» с течением воды. Тем, кто предпочитает спокойный отдых, подойдут парения и ароматические программы.
Сюда можно приехать вдвоём, всей семьёй или с друзьями. Хороший вариант для ноябрьского выходного, когда ехать далеко не хочется, а дома сидеть уже надоело.
03
Сохраняем молодость и красоту
Возможность посвятить время собственной внешности или просто почувствовать себя ухоженной нередко положительно влияет на настроение и уверенность в себе.
Подобрать подходящий уход помогут специалисты клиники эстетической медицины «Эликсир» в Самаре
Здесь работают врачи-косметологи и дерматовенерологи, проводят уходовые, аппаратные и инъекционные процедуры, занимаются вопросами состояния кожи и волос.
Уход с учётом особенностей кожи
Есть в клинике и специалисты по трихологии, к которым можно обратиться при проблемах с волосами и кожей головы.
Какие процедуры нужны и нужны ли вообще, врач определяет на консультации. Так проще избежать лишних трат и подобрать уход с учётом особенностей кожи.
04
Найти занятие, которое радует
Осваивая незнакомое занятие, мы переключаем внимание с повседневных забот на новую задачу. Творческие увлечения позволяют экспериментировать, видеть результат собственных усилий и получать удовольствие от процесса. А ещё дают возможность познакомиться с людьми, с которыми у вас уже есть общий интерес.
В Самаре познакомиться с керамикой можно в гончарной школе «Колокол»
Здесь проходят мастер-классы для новичков, индивидуальные уроки и гончарные свидания. Участники создают собственные кружки, тарелки и другие изделия.
Лепка из глины
Например, можно попробовать лепку из глины. Работа руками требует внимания, помогает на время забыть о рабочих сообщениях и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
Предварительная подготовка не нужна. А получившаяся вещь останется приятным напоминанием о времени, которое вы провели с удовольствием.